La crema solare va applicata anche in città, non solamente al mare

Con l’arrivo dei primi caldi sono molte le persone che decidono di trascorrere ore o week end liberi sulla spiaggia. Tutti amiamo avere una pelle abbronzata ma dobbiamo fare attenzione affinché l’esposizione al sole non diventi dannosa per la nostra salute. Come ben sapete prendere il sole è fondamentale per il nostro organismo poiché favorisce la produzione di endorfine, favorisce la sintesi della vitamina indispensabile per ossa e denti e velocizza il metabolismo. Allo stesso tempo, però, preso in maniera sbagliata, può diventare un pericolo esponendo la pelle all’invecchiamento precoce, la comparsa di nei e il danneggiamento cellulare. Per ottenere un’abbronzatura sana è bene esporsi gradualmente al sole preferendo le ore meno calde del giorno come la mattina e verso il tramonto. La crema solare va applicata sempre, anche quando non siamo in spiaggia o quando il cielo è nuvoloso. Applicatela almeno mezz’ora prima di esporvi al sole e ripassatela ogni 2-3 ore. L’uso regolare di protezioni e filtri solari permette di ritardare la formazione di rughe e macchie e l’azione dei radicali liberi. Anche l’alimentazione è fondamentale per ottenere una buona abbronzatura e proteggersi dai raggi nocivi. Per questo prediligete cibi ricchi di calcio che abbinati all’esposizione solare stimolano la produzione di vitamina D favorendo anche il calcio a fissarsi sulle ossa. Frutta e verdura gialla e rossa sono ricche di caroteni mentre il pomodoro, grazia al licopene combatte i radicali liberi. Non da meno sono il melone (ricco di vitamina C e antiossidanti) e l’albicocca (che grazie alla vitamina A, potassio e betacarotene stimola la melanina). Continua a leggere→