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Mangiare pesce azzurro fa bene al cuore, alla circolazione e al cervello

Il pesce azzurro è salutare anche per il nostro portafoglio dato che costa pocoMangiare pesce azzurro come sarde, alici, alacce e sgombri fa bene alla salute del nostro organismo. Questi pesci sono ricchissimi di un elemento essenziale della nostra dieta, gli acidi grassi essenziali Omega 3 a lunga catena che permettono di prevenire i disturbi circolatori, rendendo fluido il sangue e mantenendo giovani il cervello e il cuore. Numerosi studi hanno provato una grande diminuzione del rischio di disturbi cerebrovascolari in chi mangia tanto pesce ricco di Omega 3 a lunga catena. Mangiare pesce con regolarità aiuta anche a prevenire il rischio di demenza senile. L’assunzione dei preziosi Omega 3, se assimilati dall’organismo per tanto tempo, incrementa il flusso di sangue al cervello, migliorandone i tempi di reazione e riducendo i livelli di stanchezza mentale...

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Noci, nocciole e mandorle sono ricche di omega 3 e vitamina E

plants-14192_640Gli acidi grassi omega 3 sono fondamentali per il nostro organismo. Formano le membrane delle cellule e regolano parecchie funzioni corporee, mantenendo efficienti molti organi tra cui il cuore, i reni e il sistema immunitario. Numerosi studi hanno provato che questi grassi, oltre a prevenire infarto e ictus migliorano la vista e la memoria e prevengono il declino mentale. Abbondano nei pesci grassi ma sono presenti anche in tutti i frutti in guscio come noci, nocciole e mandorle. Forse non lo sapete ma 100gr di noci ne contengono quasi 100 volte di più che la stessa quantità di salmone. Inoltre la frutta secca fornisce vitamina E anti-età, ha un basso indice glicemico, ha un forte potere saziante ed è priva di colesterolo.

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Omega3 gli acidi grassi che fanno bene alla nostra salute

Il pesce azzurro è la migliore fonte di omega 3

Il pesce azzurro è la migliore fonte di omega 3

Gli acidi grassi essenziali omega 3 oltre a proteggere il cuore, tenere a bada il colesterolo nel sangue e a mantenere elastiche le pareti venose, sono preziosissimi anche per preservare piu a lungo la giovinezza. Grazie alla loro azione, contrastano i radicali liberi e permettono l’assorbimento delle vitamine liposolubili che hanno un effetto protettivo sulla pelle contribuendo alla morbidezza ed elasticità. Gli acidi grassi stimolano anche il metabolismo aumentando l’efficacia con la quale il nostro organismo brucia grassi e carboidrati. 914476_47046918Second...

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Gli omega 3 aiutano a tenere a bada il colesterolo cattivo

salmone

salmone

Oltre ad essere prodotto dal nostro organismo, il colesterolo è introdotto con i cibi di origine animale. Se in eccesso, il colesterolo cattivo si deposita sulle pareti arteriose, determinando la formazione di placche e ostacolando il passaggio del sangue.

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Mangiare pesce migliora lo stato d’animo e previene ansia e depressione

salmone

salmone

Come ben sappiamo il pesce azzurro è ricco di acidi grassi omega 3 che evitano la formazione del colesterolo e i problemi coronari. Una ricerca condotta presso l’Università francese di Bordeaux ha anche provato che mangiare pesce azzurro aiuta a mantenere l’equilibrio emotivo e a prevenire ansia e depressione.

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